كيفية التغلب على الخوف
كيفية التغلب على الخوف
التغلب على الخوف هو مهارة بحد ذاتها يمكن لأي شخص ان يتعلمها . المشكلة في معظم الناس يتمسكون بمخاوفهم لأنه أصبح جزء منهم . فاذا لم تكن مستعدا للبدأ في التغلب على الخوف فلقد حان الوقت للاستعداد لاتخاذ الخطوة الاولى.
كيفية البدء في التغلب على الخوف , ابدأ الآن :
1) الوعي: قبل ان نتمكن من البدء في التغلب على الخوف , عليك ان تعرف انه هو الذي يسبب لك كل تلك الفوضى في حياتك , عليك ان تكون واعيا بما يسببه لك الخوف.
2) تحديد: حدد بالضبط مالذي تخاف منه , استرخي وركز مع نفسك , مالذي تخاف منه حقا ؟ وكأنك تراقب نفسك من الداخل .. قد يستغرق الامر بعض الوقت لتحديد مالذي تخاف منه فاعطه الوقت اللازم فقط.
3) الفضول: هناك مثال انجليزي يقول "الفضول قتل القطة" وهو مثال يضرب للتحذير من الفضول الذي يقود لضرر. لهذا عليك ان تستخدم الفضول لقتل الخوف, كالبحث عن ماهي الافكار التي تولد الخوف؟ وأين تشعر بالخوف, وكيف تكون ردة فعلك لذلك؟ مرة اخرى يجب ان تكون مراقب تماما لما يجري .
4) العمل: هو واحد من الامور الذي يخفف التوتر والقلق ويزيل الخوف لأنك تركز على شيء اخر تماما غير الخوف نفسه.
5) التنويم المغناطيسي: اظنك قد سمعت به , هذا العلاج منتشر الان في جميع انحاء العالم . مع التنويم المغناطيسي يمكنك برمجة دماغك بأفكار ايجابية و القظاء على المعتقدات السلبية .
6) يوميات: أكتب مخاوفك في يومياتك لحصرها ومعرفة اوقاتها وأسبابها , وكلما حصرتها كلما استطعت ان تقوم بفعل للقظاء عليها.
7) الحديث: لا تحمل جميع سلبياتك ولا تخشى ان تتحدث بها لشخص تثق به لأن الحديث يساعد ويفرغ ما في قلبك فلا تكبته.
كلام جميل ..
أظن الكثير من مخاوف الانسان هي مسلمات ارتبطت بعقله الباطن ولم يستطع التخلص منها او محاولة معالجتها ..
كل التقدير لك
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
علمتنا الحياة أن ندفع ثمن كل ابتسامة سيلا من الدموع