اخسر (4)كغ من وزنك خلال شهر
الثلاثاء, 21/08/2007 - 14:25
الإفطار:
- كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر.
- ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة.
- ثمرة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس.
- ربع رغيف من الخبز.
الغداء:
- 90 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك.
- فنجان من النشويات ( أرز ، بطاطا ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) .
- طبق متوسط من السلطة .
- كما أن أفضل نظام غذائي لإنقاص ومن الجسم هو النظام الانباتي مع مشتقات الغذاء الحيواني مثل البيض واللبن الحليب فالبيض واللبن حيتويان على كثير من المواد الذي يحتاجها الجسم.
- فنجان من الخضار المطبوخ .
- فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).
العشاء:
- 60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة أو 60 جراما من الجبنة.
- نصف فنجان من النشويات أو فنجان من النشويات .
- ربع رغيف من الخبز.
- فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ).
- فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).
وهذه الوجبات الثلاثة تعطي 1200 وحدة حرارية وهي تساعد على إنقاص الوزن بمعدل 4 كيلو جرام في الشهر الواحد .
الثلاثاء, 21/08/2007 - 16:23
#2
ولي :!: والله الي بدو ياكل كل هدول بدو يزيد وزنو 10 كيلو :roll: :roll: :roll:
:lol: :lol: :lol:
مشكووور
الأربعاء, 22/08/2007 - 13:44
#3
يسلمو حبيبي رامين على الوصفة ...
على فكرة انسب كمية لتخفيف الوزن هو ما بين 4 الى 7 كغ خلال شهر
بس انا عندي برنامج غذائي موضوع من قبل عدد من الاطباء الاخصائيين بيخليك تنزل من 12 الى 17 كغ خلال شهر ..
وجربت هل البرنامج على عدد من صحابي وفعلا نزل الوزن المطلوب وساوينا تحاليل عامة بعد انتهاء الشهر كانت النتائج رائعة يعني ما في اي اثار سلبية ...!!
بس ممكن يكون في اثار نفسية في الاسبوع الاول فقط .......
واذا حدا بدو البرنامج ممكن ادرجو بالمنتدى ...
شكرا مرة ثانية اخي رامين
الى اللقاء
الخميس, 23/08/2007 - 02:00
#4
شكرا على اهتمامك أخي كيفارا :!:
واذا ما فيها ازعاج ممكن تنزل برنامج الريجيم
مع تمنياتي لك بالتوفيق :idea:
الخميس, 30/08/2007 - 23:50
#6
ramin wrote:
شكرا على اهتمامك أخي كيفارا :!:
واذا ما فيها ازعاج ممكن تنزل برنامج الريجيم
مع تمنياتي لك بالتوفيق :idea:
اسف على التاخير اخي رامين
بالنسبة للبرنامج اذا ممكن ساقوم بادراجه بعنوان جديد (( موضوع جديد ))
شكرا لك اخي العزيز
الجمعة, 31/08/2007 - 01:09
#7
شكرا جزيلا أخ كيفارا :wink:
اسفين عالازعاج
سباااااااااااااااااااااااااااااااس على اهتمامك :?: :?: :?: :?:
انشالله تكون الطريقة فعالة
مادة التغذية لسى ما اخدناها بالكلية :mrgreen: :mrgreen:
بس ناخدا رح اقدر ساعدكم انشالله بشكل دقيق
بس كمان تساؤل : ليش في بيناتنا اعضاء حجمون عائلي ( 2 او 3 بواحد )
لحتى يخسروا هيك وزن بالشهر :wink: :?: :!:
سباس رحو