للوقاية من الامراض التي تنجم عن الحاسوب يجب ان نحقق الأمور التالية .

1ـ البيئة العامة لمكان العمل
يجب ان تكون حرارة الغرفة بين 19ـــ32 درجة مئوية
و نسبة الرطوبة بين 40ــ50 %
أما الضجة فيجب ان تكون بين 40ــ50 ديسبل في حال العمل الذهني
و 60 ديسبل في حال العمل المكتبي
و 65ـــ70 ديسبل في العمل على الأتصالات الهاتفية و المحادثة الكلامية
كما يجب أن تكون الإضاءة جيدة مع تجنب الضوء الساطع المباشر و اللامباشر
و عدم الجلوس في منطقة عمل مضاءة بشكل موضعي مع انعدام الإضاءة في الغرفة كونه يؤدي إلى صعوبة في تجاوب الحدقة للضوء بسرعة
كما يجب........
ــ إزالة النيونات التي ترجف.
ــ تقليل الإضاءةالصناعية.
ــ معالجة السطوع.
ــ تغيير اللمعان و التباين على الشاشة .
ــ تغيير مكان الجلوس لتحسين الرؤيا.
ــ يمكن وضع مصباح جانب الكومبيوتر في حال ظلمة المكان
بشرط ألا يسبب لمعان على الشاشة و حدوث تباين .
و يتم تخفيف انعكاس للضوء من على شاشة العرض بـــــــ.
ـــ إغلاق ستائر النوافذ .
ــ تغيير مكان وضع الشاشة .
ـــ استخدام فلتر للشاشة.
ـــ رفع او خفض الشاشة.

2ـــ الكرسي
يجب أن يكون الكرسي المستعمل على الحاسب وفق المواصفات التالية .
ذو قاعدة متحركة و قابل للارتفاع و الأنخفاض و الحركة يمين و يسار ,
و ان تكون حافة الجلوس غير حادة و مفروشة بوسادة وله مسند قابل للتعديل و قادر على اسناد أسفل الظهر و أن يكون الكرسي المستعمل على طاولة الكومبيوتر بدون مساند لليدين لأنه يؤدي إلى أذية الطاولة أثناء الحركة و صعوبتة حركة العامل على الكومبيوتر مما يبعد العامل عن طاولة الكومبيوتر و بالتالي يسبب ألم في الظهر و الذراعين و الكفيين .

3ـــ الطاولة
يجب أن تكون الطاولة التي يوضع عليها الحاسوب محققة لبعض المواصفات و هي.
أن تكون قابلة لتعديل الارتفاع و أن يكون سطح المكتب مرتفع 2ـــ3 سم عن مستوى المرفق في حال كتابة أشياء كثيرة أن يراعى وجود فراغ عند قدمي العامل . و ان تكون طاولة الحاسوب بعيدة عن الطاولات الأخرى بمقدار بعد الشخص عن الحاسوب و غير مقيدة للعامل و يراعي وجود مسند للقدمين

4ـــ الشاشة
يجب أن تحقق الشاشة الميزات التالية .
أن تكون قابلة للحركة للأعلى و الاسفل و اليمين و اليسار و ان تكون أخفض من مستوى الخط الأفقي للنظر و ان تكون الشاشة لامعة و خالية من الرموز و ان تكون التغذية الكهربائية على الكمون العادية و قابلة لتعديل مفاتيح التشغيل حتى حدوث التألق الاعظمي و ان تكون الإضاءة قابلة للتعديل و تنضيف الشاشة و شاشة الحماية ضد الإبهار و كذالك النظارات المستعملة من قبل المشغل
ولا مبرر لإجراء التدريع أو المراقبة الشعاعية و من الافضل استخدام شاشات ذات القطبية الموجبة اي النص داكن على أرضية ساطعة بطيئة التألق بحيث لا يشعر المستخدم برجفان الخيال و ان تقل شدة الإضاءة عن 500 لوكس
أما الشاشات ذات القطبية السالبة فيجب ان يكون النص ساطع على أرضية داكنة و شدة الإضاءة 200 لوكس
و يفضل استعمال الشاشات الحديثة و التي تميز بأنها أخف إشعاعاً ووزنا

5ـــ الفارةو المفاتيح
يجب ان تكون المفاتيح منفصلة عن الشاشة و قابلة للحركة و اخفض من مستوى الشاشة
مخاطر استعمال الكومبيوتر المحمول
من الممكن ان يؤدي إلى أذية على الإبهام بسبب عدم استعمال الفارة و تشنج الأصابع و أنحناء العمود الفقري

6ـــ وضعية العامل
يجب ان تكون وضعية العامل أثناء الجلوس بوضعية لا تشكل آلام عضلية للكتفين و الساعدين و اليدين أو الرقبة و عدم اتخاذ وضعية شاذة او مشدودة و يجب عدم إسناد اليدين على الكومبيوتر لانه يؤدي الى احتكاك الاوتار و تقليل تزويد الدم للاصابع
و عدم قرب العينين كثيراً من الشاشة فالبعد الطبيعي (من 45ـــ60 سم)و يجب ان يكون الذراعين مستقيمين

7ـــ نصائح عامة
على العامل مراعاتها و هي كالتالي.
ـــ عدم الجلوس فترة طويلة خلف الشاشة.
ـــ تناول الشاي و الغذاء بعيدا عن طاولة الكومبيوتر لأعطاء راحة للعضلات و الدماغ
ـــ البدء ببطء مع بداية يوم العمل ثم الإسراع
ـــ النظر إلى مسافة بعيدة عن الكومبيوتر حوالي 10م و ذلك كل 15 دقيقة
و يفضل النظر عبر النافذة و لمدة 1 دقيقة و ذلك لإراحة عضلات العين و استرخائها.
ـــ إغماض العينين و فتحها أثناء العمل على الاقل كل خمس ثواني لإبقاء العين بحالة رطبة
ــــ فحص العينين كل سنة و تصحيحها لان الرؤيا السيئة تسبب أذية للظهر و الرقبة مع صداع .
ـــ إجراء رياضة لطيفة للرقبة و الكتفين و اليدين و الاصابع في حال الجلوس أكثر من ساعة خلف شاشة الكومبيوتر يومياً