اهمية وجبة الافطار
الأحد, 06/07/2008 - 10:35
أهمية وجبة الإفطار
الإفطار يمكن ان يساعد في منع الجلطات الدموية والسكتة القلبية المؤدية الى الوفاه المفاجئه.
النصيحة هي عدم اهمال الافطار!
إن الذين يهملون وجبة الافطار دائما ، عليهم ان يتوقفوا عن هذه العادة! فالبحوث الحديثة تؤكد ان واحدة من اسوأ الممارسات اهمال وجبة الافطار
"وجبة الافطار هي اهم وجبة"
لماذا؟
لأن تواتر السكتات القلبية والجلطات المؤدية الى الوفاه المفاجئه تكون بين الساعة 6 صباحا حتى الظهر. وأعلى نسبة لها تكون بين 8 و 10 صباحا. ان ما توصل اليه هذا التقرير ان اكثر حالات الموت المفاجئ تكون في الصباح الباكر؟
كيف؟
صفائح الدم ، وهي عنصر الدم الذي يمنع النزيف الحاد اذا ما حصل جرح في الجسم ، بسبب تراكم الكوليسترول في بطانة الشريان.
في ساعات الصباح تكون الصفائح الدموية أكثر نشاطا وتميل الى تشكيل جلطات الدم.
وفي اقل تقدير حتى الاكل الخفيف جدا لوجبة الافطار في الصباح يمنع تنشيط صفائح الدم التي يمكن ان تسبب سكتات قلبيه.
وفي دراسة اجريت في جامعة ميموريال في ست.جونس نيوفوندلاند، افادت ان الاكل الخفيف ، القليل الدهون لوجبة الافطار كان حاسما فى تعديل نشاط الصفائح الدموية.
وفي ضوء هذا البحث ان استهلاك افطار منخفض الدهون او خال من الدهون مثل الزبادي وعصير البرتقال والفاكهة والبروتين الذي مصدره الزبادي أو اللبن الخالي من الدهون.
فاذا كانت ممن يهملون وجبة الافطار، فمن المهم ان تغير هذه العاده فورا، والبدء في تناول وحبة الافطار مثل حبوب الشوفان المجروش او النخاله مع ستة أونصات من عصير العنب او عصير البرتقال ، او حتى قطعة من الفاكهة.
ان وحبة الافطار سوف تمنع نشاط التصاق الصفائح الدموية ببعض وتراكمها وبذلك يتم منع تكون جلطات الدم ، والتي قد تؤدي الى نشوء السكتات القلبية او الجلطات لا سمح الله.
دمتم بصحة وعافية
الى اللقاء
من ايميلي
الأحد, 06/07/2008 - 14:58
#2
شكراً أخ كيفارا على المعلومات المفيدة
خلص من يوم ورايح راح أفطر قبل كل شي
لأني لما كان عندي دوام بالجامعة ماأفطر للساعة 5
بس يسلمو كتير كيفارا أنك نبهتنا لهالموضوع بالتوفيق يارب
الأحد, 06/07/2008 - 15:39
#4
يسلمو هالانامل الرائعة التي كتبت تلك النصيحة ..شكرا كيفارا ..
خلاص من اليوم ورايح قبل ما اروح للشغل راح اكل تفاحتين بدل تفاحة واحدة ..وعلبتين بسكويت ....بيكفي هاد الشيء ....اكل خفيف مثل ما قلت :wink:
شكرا مرة اخرى...
الأحد, 06/07/2008 - 18:16
#5
معلومات مفيدا اخي كيفارا...
وانشاء الله من اليوم ورايح رح نكل شي في الصباح وشي يكون صحي
تحياتي...
Mon, 07/07/2008 - 05:34
#6
dilo can,
rokanbelal,
azadhg,
جانوو,
Serbst,
سعيد بمروركم الرائع ..... اتمنى لكم افطارا شهياً :wink:
دمتم بصحة وعافية
الى اللقاء
Mon, 07/07/2008 - 10:04
#7
موضوع حلو مشكور عليه.....
بس انا بعاني من إني ما بحسن افطر فورا لمن بفيق الا في حالات قليلة....
خاصة إذا كان عندي فحص ما بشتهي آكل قبل ما روح على فحصي ..... او باكل بس مو بكيفي..... :roll: :roll:
Mon, 07/07/2008 - 10:11
#8
هلا حبيبي gift, يا سيدي انا كمان كنت مثلك لا استطيع اكل وجبة الافطار
لكن بامكانك التخلص من هذه الحالة بتناول الوجبات الخفيفة والمحببة لديك ...
اهلا بك صديقي العزيز
الى اللقاء
Mon, 07/07/2008 - 11:18
#9
والله الفطور مشكلة ... لاني ما بعرف افطر .. عادة سيئة , ضروري غيرها :cry: :cry:
شكراً كيفارا ..
Mon, 07/07/2008 - 18:46
#10
هلا swleen,
الفطور مشكلة وعدم تناوله مشكلة :roll:
شكرا لمرورك الطيب .....
الى اللقاء
الثلاثاء, 08/07/2008 - 06:23
#11
كيف الحال .........
اى اليوم الي ما أفطر فيه بقضي يومي كلو بكسل وتعب وما بقدر اكل الوجبات التانية كمان ...... بعيدين انا بحب الافطار كتير ........ :)
كيفارا ......... معلومات مفيدة كتير.. بشكرك عليها من قلبي واتمنالك أفطارا شهيا كل يوم ........ :wink:
الى اللقاء ......
الثلاثاء, 08/07/2008 - 07:49
#12
هلا نيسان,
كالعادة مرور منعش ...
شكرا لكلامك الجميل وتمنياتك اللطيفة .... :)
الى اللقاء
الثلاثاء, 08/07/2008 - 12:19
#13
من ناحيتي وجبة الافطار مقدسة
وبظن انو امراض السمنة والضعف اغلبها سببها عدم تناول الفطور
واهم شي انو ما بدو وقت كتير واي شي موجود ...........
والاهم من هيك نعلم الاطفال انو يتناولُ وجبة الفطور لانها مهمة كتير الهم
والله يديم الصحة والعافية للجميع
وشكرا الك
الثلاثاء, 08/07/2008 - 15:48
#14
شكرا كتير كيفارا عالمعلومات الدائمة
بس اذا كان الواحد بينام الساعة 6 الصبح و بيفيق الساعة2 الظهر
هيك كيف بدنا نعرف الفطور :?: :?:
يسلمواااا
الثلاثاء, 08/07/2008 - 16:02
#15
و الله بالنسبة إلي كمان بقول انو الوجبات التلاتة باليوم أكتر نظام صحي
- جربت وجبتين باليوم ما زبطت معي 0 ممكن لانو متعود )
- و الفطور بيعطيك طاقة لتوصل للضهر مرتاح جسديا :P
- كل الصحة لكم ، دمتم بألف خير
شكرا كيفارا
الأربعاء, 09/07/2008 - 07:17
#16
هلا اخي العزيز joudi كلامك صحيح اخي اهمال الافطار قد يؤدي الى السمنة وهو ظروري جدا للاطفال ومن هم في سن النمو ,,,,
شكرا لوجودك .....
هلا حبيبي به روه ر,
والله اخي حسب السبب اللي بيمنعك من النوم بالليل لانه نوم الليل لا يعوضه نوم النهار مهما كانت فترة النوم طويلة وهذا يؤدي الى ارهاق الجسم ...
شكرا لمرورك اللطيف صديقي
هلا بالصديق الغالي REBER
الله يعطيك الصحة والعافية ...
شكراً حبيبي
الأربعاء, 09/07/2008 - 09:29
#17
Quote:
هلا اخي العزيز joudi
والله هاي تاني مرة .......
:cry:
انا بنت مو شب :evil:
الأربعاء, 09/07/2008 - 10:38
#18
اسف joudi,
حقك علي .....
في عضو ثاني بنفس الاسم لهيك عم خربط بينكم :oops:
الى اللقاء
الأربعاء, 09/07/2008 - 15:07
#19
والله اليوم اللي ما بفطر فيه ما ينحسب من عمري وها الناس ما بعرف كيف ما يشتهوا الفطور ..... :lol:
يعني كاسة شاي مع صندويشة جبنة على انغام صوت فيروز امممممممممممممممممممممممممممممممم
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
فطورا شهيا لك ولكل الاصدقاء عزيزي كيفارا ... :wink:
الأربعاء, 09/07/2008 - 19:54
#20
هلا Roja, شهيتيني الفطور بالليل
شكرا على مرورك اللطيف
الى اللقاء
شكرا ً عزيزي كيفارا ... و الله شي مهم جدا ً
خلاص من اليوم و رايح .. رح آكل الإفطار قبل ما آجي ع كوليليك :wink:
تسلم حبيبي
..................................****............................................
كن ما شئت .... و لكن كن صادقاً .