تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
الخميس, 25/09/2008 - 09:11
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
الأحد, 28/09/2008 - 01:28
#4
زور سباس عالنصائح لورا ......
بس أنا من قبل حاطط واقي هلى عيوني مو عالشاشة .......
لما حطيت النظارات سألني الدكتور عم تستعمل الكمبيوتر قلتلو: اي
قلي لازم تحط نظارات ريفلكس مشان الأشعة ما تضر بالعين.......
سلامي :wink:
الأحد, 05/10/2008 - 08:22
#5
كعادتك اخت لورا تأتين بالمفيد و المقالات العلمية و العملية للإخوة الأعضاء
المقالة مهمة خاصة إذا عرفنا أن كل من يقرأ المقالة معني بها لانه يستخدم الكمبيوتر :wink:
- وهادا تثبيت ، كل الشكر لورا
الثلاثاء, 07/10/2008 - 13:11
#7
أناهيد wrote:
شكرا لك عن جد هل معلومات مفيدة :?: :?: :?:
معلومات مفيدة شكر لك اختي لورا
الأحد, 07/12/2008 - 18:47
#8
أنا من زمان بعرف هالمعلومات و عم اعلمها كل مرة
و بالفعل كتير مفيدة و بتعطي للعيون الراحة
زور سباس
Thanks its what I need