الأفكار اللاعقلانية
تقوم النظرية المعرفية في علم النفس على إن لدى الإنسان مجموعة من الأفكار اللاعقلانية , هي التي تؤدي إلى الاضطراب لدى الإنسان , لذا يجب دحضها والتخلص منها , هذه هي الأفكار اللاعقلانية وبديلها الصحيح باختصار شديد :
1- يجب على الإنسان أن يكون محبوباً من الجميع ...
بدلا من التأكيد على احترام الذات ....
2- بعض تصرفات الناس خاطئة وشريرة ومجرمة لذا يجب عقابهم بشدة ...
بدلا من أنه تصرف إنساني غير ملائم اجتماعيا من إنسان جاهل أو غبي أو منفعل .
3- كارثة أذا لم تسر الأمور كما نشتهي ونتوقع ..
بدلاً من أنه من السيئ أن تسير الأمور عكس ما نشتهي وعلينا بجهدنا أن نغير الظروف بحيث تكون الأشياء مقبولة لحد ما ..
4- تعاستنا بسبب أشياء خارج ذواتنا (ظروف – حظ – أشخاص .....)
بدلاً من أنه جزء كبير من مصائرنا محكوم بآرائنا وأفكارنا ...
5- على الإنسان أن يشعر الفرد بالقلق والتوتر عند حدوث خطر...
بدلاً من مواجهة مصادر الخطر والتقليل من آثارها
6- من السهل والأحسن مواجهة مصاعب الحياة بالانسحاب ....
بدلاً من أن الحلول السريعة والسهلة قد تكون مضرة على المدى الطويل...
لذا يجب مواجهة المصاعب عندما تثور وليس البعد عنها وتجنبها ....
7- الإنسان يحتاج لشيء أو لشخص أقوى منه للوصول إلى النجاح ...
بدلا من الاعتماد على أنفسنا وقدراتنا لمواجهة المصاعب ....
8- يجب أن يكون الفرد قادراً على المنافسة في كل المجالات الممكنة ...
بدلاً من أنه من الممتع أن يكون الفرد متقنا لشيء ما ويستمد منه تأكيده لذاته ...
9- نتصرف بطريقة سيئة بسبب التربية السيئة بالماضي فلا يمكن تجنب الماضي ..
بدلاً من أننا أصحاب المسؤولية عما يصدر منا ويجب تجنب الآثار السيئة للماضي ...
10- من الضروري أن يشعر الإنسان بالحزن بسبب شعور الآخرين به (حادثة – وفاة – كارثة ....)
بدلاً من أنه على الإنسان أن يكون متمالك لأعصابه ليكون دعماً للآخرين (لا يمنع ذلك من التعاطف) ...
11- السعادة : النجاح تأتي دون جهد ...
بدلاً من بمقدار الجهد المبذول تتحقق الغايات ...
12- وضع متطلبات صارمة على عمله من الفظيع التحييد عنها ...
بدلاً من أننا نعمل لأننا نحب ما نعمل ويجب أن يكون عملنا دقيقاً وفقاً لإمكانياتنا .
13- هناك مصدر واحد لسعادة ولو أغلق فسيكون كارثة ....
بدلاً من أن الإنسان يصنع سعادته من صادر متعددة ويغير أهدافه إذا تتطلب الأمر ذلك .